건강 관리1 숙면을 위한 자세, 매트리스, 베개, 스트레칭 완벽 가이드 잠을 잘못자면 다음 날의 업무나 일정에 방대한 영향을 미치게 됩니다. 허리와 목의 통증을 달고 사신다면 매트리스와 베게가 중요할텐데 이 글의 정보가 도움이 되실 겁니다. 목차수면 자세: 어떤 자세가 숙면에 도움이 될까요?매트리스: 숙면을 위한 매트리스 선택법베개: 나에게 맞는 베개 높이와 종류는?수면 전 스트레칭: 잠들기 전 간단한 스트레칭생활 습관: 낮 시간의 자세와 수면 환경 관리결론 수면 자세: 어떤 자세가 숙면에 도움이 될까요?피해야 할 수면 자세 (X)엎드려 자는 자세: 척추 곡선 파괴, 호흡 및 얼굴 비대칭 유발만세 자세: 흉곽출구 증후군 유발, 팔 저림 및 혈액 순환 장애 유발옆으로 누워 자는 자세: 차선책, 척추 정렬 중요꿀팁!: 어깨 눌림 방지 위해 약간만 옆으로 눕기, 무릎 사이에 쿠션.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
